#СидимДома. Cтратегия поведения во время пандемии

от Ion Vinaga Health
01 апр 2020 @ 10:35
6289

#СидимДома. Cтратегия поведения во время пандемии
Жизнь - самое ценное, что дано человеку. В контексте глобального кризиса, с которым человечество сталкивается в данный момент, возможно, самого крупного кризиса нашего поколения, эти слова приобретают особое значение.
Теперь необходимо действовать быстро, не забывая при этом, что сегодняшние действия будут иметь долгосрочные последствия, и от принимаемых сегодня решений будет зависеть наша жизнь в предстоящие годы. Эти решения окажут влияние не только на системы медицины, но и на экономику, политику, культуру.
Всего три месяца – и мировая экономика застыла на месте, миллионы людей изолированы или находятся в карантине, спортивные соревнования и мероприятия отменены, границы закрыты, а человеческие трагедии безграничны. Человечество не было готово к такой быстро распространяющейся респираторной инфекции, хотя осенью 2019 года поступали предупреждения от независимых международных экспертов, которые также предложили и план по предотвращению мировой пандемии.
Вот лишь некоторые из необходимых мер такого превентивного плана:
- развитие системы здравоохранения;
- развитие национального потенциала оповещения, чтобы каждая страна была готова справиться с пандемией;
- разработка оборудования для диагностики (тестирования), а также предоставление и распространение специального защитного оборудования для населения и медицинских работников;
- оценка систем здравоохранения и их соответствия рекомендациям Всемирной организации здравоохранения;
- разработка системы быстрой коммуникации, конкретных планов сотрудничества между странами, а также со Всемирной организацией здравоохранения, перед лицом пандемии;
- приоритетным будет объединение и консультирование научных сообществ со стороны органов здравоохранения каждой страны с целью быстрой разработки конкретных вакцин и методов лечения и их производства.
Эти меры не были услышаны и приняты.
До вчерашнего дня мы все следовали нормальному образу жизни, наша деятельность никоим образом не была ограничена. Сегодня мы сталкиваемся с глобальной проблемой – заболеванием COVID-19, вызванным коронавирусом SARS-CoV-2. Теперь мы задаемся вопросом, когда же мы вернемся к нашей прежней нормальной жизни.
Специалисты не дают однозначного ответа.
Пандемия возникла из-за того, что этот вирус является новым штаммом коронавирусов, от которого у людей нет иммунитета (поэтому они не могут изначально защитить себя). Тем временем, научное сообщество обеспокоено поиском спасательной вакцины, которая могла бы защитить нас или даже вылечить.
В этой связи уже поступают оптимистичные новости из США и Китая, где испытания экспериментальной вакцины уже начаты, причем впервые испытываются сразу на человеке, а не на животном.
Хорошие вести поступают и из Румынии, г. Тимишоара. Профессор Вирджил Пэунеску, директор Центра OncoGen при Окружной клинической больнице скорой помощи в Тимишоаре, объявил 25 марта: «Очень важный день для OncoGen: у нас есть вакцина, эквивалентная 1000 дозам. Вакцина в настоящее время проходит лабораторные испытания».
Но для того, чтобы такая вакцина была безопасной для всех, без побочных эффектов и осложнений, потребуется время, она может быть произведена не ранее чем через год, а то и больше. А, учитывая постоянно растущее количество зараженных, время у нас ограничено.
Ожидание вакцины не является единственно правильной стратегией.
С чего может начать каждый из нас:
1. Оценить наши личные риски и риски наших семей:
- где и при какой ситуации мы можем заболеть?
- кому мы можем передать болезнь?
- применяем ли мы профилактические меры максимально правильно?
- входим ли мы в одну из категорий риска?
- куда мы можем обратиться за помощью?
- кому мы можем помочь?

2. Оценить возможности нашего индивидуального и коллективного участия в ситуации.
3. Строго следовать правилам и рекомендациям.
Учитывая вышесказанное и основываясь на сочетании трех жизненно важных принципов – баланса между физическим, психоэмоциональным и финансовым состоянием, видим целесообразной и разумной выбрать следующую стратегию поведения во время и после пандемии.
Мы все должны защищать себя как можно лучше, особенно пожилых людей, чтобы выделить время для появления вакцины и средств лечения этого заболевания. Поэтому в данный момент мы должны быть сосредоточены на принятии превентивных мер, даже если некоторые из них сейчас кажутся преувеличенными. Если мы выработаем спокойную и рациональную профилактическую привычку в течение этого периода, это может спасти нас.
Ниже мы предлагаем комплекс наиболее эффективных мер и советов от специалистов, которые помогут избежать заражения:
• Карантин, изоляция и социальная дистанция. Вирус очень заразен, поэтому важно, в первую очередь, избегать контакта с любыми людьми в этот период. Заболевание развивается особенно тяжело у людей из следующих групп риска: пожилые люди старше 65-70 лет, люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, ожирение, хронические заболевания легких (астма, ХОБЛ), хронические заболевания сердца (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и др.), хронические заболевания печени (цирроз печени), аутоиммунные заболевания, новообразования. Процент смертности у этих людей может быть высоким. Мы должны сосредоточиться на их защите конкретными действиями.
• Соблюдение правил личной гигиены.
• Носите маску, предотвращающую передачу. Сейчас мы уже не знаем, кто из нас может быть носителем вируса, а бессимптомный носитель наиболее опасен для окружающих его людей. Маску нужно менять каждые 2-3 часа. Настаивайте на том, чтобы знакомые вам люди тоже носили маску, чтобы защитить себя и вас.
• Не стойте лицом к лицу с кем-либо на расстоянии менее 2 м и более 15 минут.
• Проветривайте комнату, где вы живете или работаете, как можно чаще. Это снижает концентрацию вируса в воздухе.
• Кашляйте и чихайте не в ладонь руки, а в сгиб локтя.
• Перчатки защищают вас, если вы носите их в потенциально загрязненных местах, в лифтах, супермаркетах, а когда вы покидаете эти участки, снимите их (вывернув наизнанку), выбросьте и хорошо вымойте руки.
• Основная мера предосторожности - не трогать лицо руками (в перчатках или без них) и основательно мыть руки с мылом и теплой водой как можно чаще, в течение 20-30 секунд, охватывая и межпальцевую область.
• Часто дезинфицируйте ручку входной двери в дом или офис.
• Во избежание заражения от одежды, когда вы вернетесь домой, вымойте руки, снимите уличную одежду, положите ее прямо в стирку, либо вынесите на балкон (желательно на солнце) или в заранее выбранное место на 24-48 часов, если нет возможности продезинфицировать или выгладить ее. После этого необходимо принять душ, вымыть волосы, переодеться в домашнюю одежду.
• Как избежать заражения через подошву обуви. Недавно было обнаружено, что этот вирус очень устойчив на почве. В местах скопления зараженных людей, которые, к тому же, плюют на землю, было обнаружено большое количество вирусов. Это одна из причин возникновения новых и новых случаев, поскольку подошва обуви заражена. По этой причине рекомендуется, чтобы у входа в дом было два коврика - один снаружи, который следует пропитать раствором хлора, и другой внутри. Снимайте свою обувь и ставьте ее в одно и то же место каждый день, где-то возле входа, на поверхность, которая может быть продезинфицирована хлором.
Итак, рекомендуемые шаги при возвращении домой:
• Перед входом, если у нас есть перчатки и маска, снимаем их и складываем в мешок, который запечатываем и выбрасываем в мусор снаружи.
• Протрите подошву обуви на коврике, пропитанном хлором.
• Входим в дом, снимаем обувь и кладем уличную обувь в одно и то же место, но не туда, где мы храним домашнюю обувь.
• Основательно моем руки.
• Снимаем уличную одежду, откладываем ее в специально отведенное место дибо сразу в стирку, моем руки, переодеваемся в домашнюю одежду.
• Дезинфицируем дверную ручку и выключатели, ключи, телефон, очки или другие использованные предметы.
• Снова моем руки.

Что предпринять перед походом за покупками и как вести себя в супермаркете?
• Подготовьте заранее список покупок, чтобы максимально сократить время пребывания в супермаркете.
• Избегайте часов пик (утро / вечер) и поездок в общественном транспорте.
• Убедитесь, что у вас есть: одноразовые салфетки, дезинфицирующий гель, перчатки, маска.
• Когда вы находитесь рядом с магазином или внутри, держитесь на расстоянии двух метров от других покупателей, работников магазина, кассиров.
• Не думайте, что все используют дезинфицирующий гель. Перед вами несколько рук коснулись плода авокадо, чтобы увидеть, созрел он или нет. Поэтому носите с собой гель и обрабатывайте руки как можно чаще, особенно если вы коснулись денег. В идеале использовать банковские карты, а не банкноты.
• Если вы больны или подозреваете, что вступили в контакт с инфицированным человеком, лучше всего оставаться в помещении, попросить помощи у родственников или друзей, чтобы они принесли вам продукты, оставив их возле дверей, или воспользоваться услугами доставки через интернет-магазины.

Что предпринять при возвращении из супермаркета?
• Положите сумки рядом с дверью, а не прямо на другие поверхности.
• Чтобы ограничить заражение, все ненужные упаковочные материалы из пластмассы или картона должны быть утилизированы в мусорном баке. Если вы используете матерчатые мешки, рекомендуем выстирать их.
• Хорошо продезинфицируйте продукты, упаковку которых вы не можете сразу же выбросить (консервные банки, бутылки с йогуртом, молоком и т. д.).
• Немедленно вымойте руки с мылом и водой. Затем разложите продукты по местам.
• Самые часто «ощупываемые» продукты - это фрукты и овощи. Плоды должны быть тщательно вымыты горячей водой, даже в течение некоторого времени подержаны в воде, а затем очищены от кожуры перед употреблением.
• Что касается овощей: термальная обработка пищи исключает любой риск заражения, этот вирус чувствителен к температуре приготовления (минимальная обработка при 630 С в течение 4 минут).

Нам нужно сформировать эти защитные рефлексы, чтобы ограничить потери. Это касается и зависит только от нас, а не от правительств, стран, ВОЗ.
Однако эти необходимые меры важно предпринять, чтобы наша система здравоохранения не была перегружена и функционировала нормально, и чтобы все, кто действительно нуждается в квалифицированной медицинской помощи, могли воспользоваться ею.
Радикальное изменение нашего поведения и образа жизни в кризисный период выявило необходимость осознания и ответственности каждого человека, которые подразумевают изменение менталитета при поддержке информационных ресурсов, которые дают нам необходимые знания для принятия решений. Необходимо стремиться обрести спокойствие и душевное равновесие, чтобы избежать депрессии, тревоги и приступов паники.
Здесь на помощь приходит ментальная детоксикация.
Обычно мы практикуем физическую диету, а не ментальную, хотя последняя важнее. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, вы сможете принимать более эффективные решения, в том числе касаемо здорового образа жизни.
По сути, наши мысли - пища для мозга. Ментальная детоксикация заключается в ограничении мыслей, вызывающих негативные эмоции, и замене их на те, которые приводят к миру и спокойствию.
То, как работает наше тело, основано на питании, которое мы ему предоставляем. Разум ничем не отличается в этом отношении. Все в нашей жизни обусловлено обычным мышлением.
Негативное мышление - это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочаровании или проблемах, любое критическое мышление или мысль о болезни, несчастном случае. Проще говоря, это любое пессимистическое ограничение или мышление.
Обратите внимание: правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не должны с ними жить. Контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову, иногда сложно. Но вы можете контролировать вторую, третью, и так далее.
Когда вы попадаете под влияние негативной мысли, нужно мгновенно переключить свое внимание на что-то другое. Еще один замечательный способ добиться заметного успеха - проводить до пяти минут, выполняя следующие действия:
- Скажите «СТОП», чтобы разорвать круг негативных мыслей.
- Сфокусироваться на чем-то еще. Будучи изолированными, у нас много времени для чтения, занятий спортом и физическими упражнениями, рисования, прослушивания музыки, пения, просмотра мотивационных видео на YouTube.
- Наполните свой разум позитивом. Мы надеемся, что пандемия пройдет, человечество выживет, большинство из нас останется в живых, но жизнь уже не будет прежней. Мы должны быть к этому готовы и эмоционально.
Бросайте себе вызов. Для этого не нужно никакого оборудования и подготовки, достаточно желания и осознанности.
Без сомнения, стратегия долгосрочной изоляции повлечет за собой крайне негативные экономические последствия во многих областях и для многих людей.
Другим важным аспектом во время пандемии является продовольственная безопасность, отражающая состояние экономики, в которой, независимо от обстоятельств, населению гарантируется стабильное обеспечение продовольствием в обоснованных количествах и в соответствии с медицинскими стандартами потребления.
Стратегия продовольственной безопасности должна быть ориентирована на увеличение объемов производства сельскохозяйственной продукции, оптимизацию количественных и качественных параметров ресурсов, улучшение структуры потребления продуктов питания и сбалансированность рациона питания.
В ситуации, когда импорт ограничен из-за закрытых границ, мы должны минимизировать экспорт продукции и развивать внутреннее производство для поддержания цепи поставок. Сельскохозяйственный сектор приобретает сегодня большое значение, и ему необходимо оказывать всестороннюю поддержку.
В условиях карантина и изоляции особое внимание необходимо уделить укреплению иммунитета, и здесь приветствуется производство качественной здоровой продукции, выпускаемой на основе экологически чистого сырья без добавления усилителей вкуса, ароматизаторов и консервантов со следующими преимуществами:
- собственное производство;
- экологически чистое сырье;
- привлекательные и конкурентоспособные цены;
- широкий ассортимент;
- возобновляемая упаковка.

Ассортимент продукции может быть очень разнообразным:
- цельнозерновая мука;
- зёрна для проращивания;
- масла холодного отжима из разных растений и семян;
- специи;
- полезные сладости;
- соевые продукты;
- биологически активные добавки и пищевые продукты из топинамбура;
- экстракты лекарственных растений в качестве альтернативы химическим дезинфицирующим средствам.

В то же время, власти должны обеспечить защитной экипировкой и провести соответствующие процедуры по охране здоровья медицинского персонала, который все чаще подвергается воздействию вируса и может передавать его пациентам. В этом контексте было бы полезным и перепрофилирование текстильных компаний в направлении производства масок, комбинезонов и т. п., в которых так нуждается теперь медперсонал.
Пандемия показала, насколько уязвимыми могут быть пожилые люди из-за накопленных болезней. Мы считаем целесообразным создать платформу, совершенно новую цифровую экосистему VIRTUAL HEALTH HUB, деятельность которой будет направлена ​​на тестирование, исследование и ускорение внедрения превентивной медицины и иновационных технологий путем создания информационных сообществ для продвижения антивозрастных мер и выбора наиболее эффективных решений в области долголетия.
Нам нужно задаться вопросом не только о том, как мы преодолеем стоящую перед нами угрозу, но и о том, какой мир мы унаследуем после окончания коронавирусного кризиса. Он пройдет, но от выбора, который мы делаем сейчас, зависит то, как изменится и какой будет наша жизнь в последующие годы. #СидимДома

Похожие статьи

Health
 | 
Health
 | 
Health
 | 
Health
 |